高血壓的定義：

高血壓的症狀：

早期常沒有明顯症狀，或只有輕微不適。可能有下列症狀：頭痛、頭昏、視力減弱、模糊、記憶力衰退、呼吸短促、失眠、耳鳴、重聽、腸胃消化不良、肩部僵硬、噁心等。

徵狀及併發症？

高血壓常見併發症有心臟衰竭、冠心症、腦中風、腎衰竭…等。

高血壓對身體的不良影響：

1. 腦：血壓增高致血管硬化，易使血管破裂或阻塞而引起中風。
2. 心臟：由於血壓高，而增加心臟的負荷，引起心臟衰弱、狹心症或心肌梗塞而導致死亡。
3. 周邊血管：肢體末梢脈搏消失，缺血壞死或造成間歇性跛行。
4. 腎臟：易引起腎臟動脈硬化、腎萎縮、腎機能不全、尿毒症、腎衰竭。
5. 視網膜：易造成出血或滲出液、視神經乳頭水腫。

測量血壓的注意事項

1. 有些人在醫院中量血壓會因面對身穿白衣的醫護人員而偏高，稱為「白袍性高血壓」；建議可以在家中學習自己測量。
2. 如有從事影響血壓的活動（如運動、抽菸、喝茶或咖啡、洗澡等），則需休息15~30分鐘後再測量。
3. 請選擇安靜舒適的場所，量血壓時避免聊天。
4. 採平躺或坐姿，手臂不可被衣物束緊，將測量的手臂置於墊子上並與心臟同高。
5. 第一次測量時應測量雙手，以後則以血壓值較高的一側為測量基準。
6. 每次測量血壓時宜選擇同一部位、同一姿勢及同一時間點，以便能較客觀的比較血壓變化情形。
7. 電子血壓計都必須定期校正，以確保測量出正確的血壓值。
8. 禁止量血壓的部位：靜脈注射的手臂、動靜脈分流或動靜脈廔管的手臂、乳房或腋下手術的患側、上石膏或包紮大型繃帶的患側。
9. 如需重覆測量時，應放鬆壓脈帶，並完全壓出充氣囊內的空氣，待休息5分鐘後再測量（預防靜脈充血而影響血壓值）。
10. 每次測量後需記錄時間及數據，如同時測量兩手則須註明左手及右手。
11. 心律不整者應連續測量3次血壓後，再取其平均值，會較為準確。

高血壓的種類：

• 原發性高血壓—引起的可能原因
1. 遺傳因素：家族遺傳。
2. 後天環境因素：如熱量攝取過多、吸菸、缺乏運動、飲酒過量、鹽分攝取過多、心理社會環境刺激(如：工作壓力大、睡眠不足)。

• 續發性高血壓—引起的可能原因
1. 使用藥物造成：如荷爾蒙避孕藥、皮質類固醇、麻黃素、安非他命等。
2. 因懷孕造成之高血壓。
3. 因器官疾病造成：如主動脈縮窄、腎動脈狹窄、慢性腎衰竭、腎上 腺腫瘤、腦下垂體腫瘤、甲狀腺亢進等。

 

如何預防及控制高血壓：

1. 定期看醫生並依指示吃藥，不可自行增減藥量，最好每天自己固定時間量血壓並記錄。
2. 禁菸酒、少喝茶和咖啡。
3. 保持理想體重，適量運動，如體操、散步等，須持續不斷。BMI（身體質量指數）＝體重（kg）/身高(m2)，正常BMI值為18.5~24。
4. 避免過度疲勞及精神緊張、生氣憂慮或過度興奮；配合良好的娛樂及休閒活動，保持精神的輕鬆愉快。
5. 預防便秘，保持大便通暢；及充足的睡眠與休息。
6. 避免用太冷、太熱的水洗澡或浸浴過久。
7. 肥胖者(超過理想體重之20%以上)發生高血壓時，容易併發心臟病或腦中風；應減輕體重，可幫助降低血壓。

高血壓患者的飲食

1. 鈉可促使血壓上升，應限制鹽份的攝取，每天攝取量以5公克以下為宜，或依醫師、營養師指示使用。
2. 選擇新鮮的食物，飲食要均衡，不可偏食，不可吃太飽。
3. 罐頭、醃漬及加工食品，含鈉的食品添加物，應避免食用。
4. 避免食用加有含鈉量高的麵線、油麵、甜鹹蜜餞、甜鹹餅乾，或含鈉量極高的鹼、蘇打發粉或鹽。
5. 烹調時應選用植物油，如：大豆油、玉米油、葵花子油、紅花子油等；並盡量減少動物性油脂如：牛油、豬油、雞油、乳酪、肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮等。
6. 烹調時可多用白糖、白醋、蔥、薑、蒜、五香、檸檬汁等調味品，或以蒸、燉等方式來保持肉類的鮮味，增加可口性。
7. 內臟：腦、肝、心、腰子、蟹黃、魚卵、蝦卵、蚵、螃蟹，因膽固醇含量高不宜食用，蛋黃一星期以不超過二個為宜。
8. 盡量避免在外用餐，因餐館常使用較多的食鹽、味精等調味，如無法避免時，則忌食湯汁、醃漬食品。